如果您想窒息自己会怎样?
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如果您非常焦虑并且可能会窒息而死,请考虑“恐慌发作”。
对“惊恐发作”的焦虑不仅限于特定的情况或环境,因此是不可预测的。
常见症状包括突然的动态朋友,胸痛,哭泣,头晕和不真实感。
同时,还有一些担心死亡,失去控制和疯狂的想法。
情节通常仅持续几分钟,并且攻击的频率和持续时间差异很大。
患有“惊恐发作”的人经常会感到对不对称和自主症状的恐惧增加。在严重的情况下,您可以避免这些情况,也可以独自一人并害怕进入公共场所。
要快速缓解“恐惧”,您必须首先了解“恐惧”是如何发生的。如果身体紧张或强烈的情绪反应被误解,正常的焦虑就会变得“恐惧”。
例如,如果胸部受压而呼吸不充分,则您将遭受毁灭性的??想法,即呼吸令人窒息,生命受到威胁。需要立即放松。此时的情况是恐慌发作。
转变的关键不是立即找到缓解焦虑的方法,而是要认识到您即将面临危险,而不是要认识到您即将面临危险。
您可以通过“内部暴露”来理解“惊恐发作”,也可以理解“如果焦虑使我感到疼痛就没有危险”。
具体来说,找个椅子坐下,用嘴快速呼吸1分钟。如果您感到不舒服,减少通风或在马路中间停下来,则必须保持第一频率呼吸。
一分钟后起床,如果您晕倒,晕倒,什么也不做。
如果严格按照要求执行此程序,通常会发现人体有些不适,没有更严重的后果。
值得注意的是,“引起接触”的做法应在人民的信任下进行,并在必要时寻求专业帮助。
焦虑正常化后,您不再需要担心窒息。


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